有氧运动不减肥，这点我是认可的。

不是完全不能，是效果有限，性价比低。

但我为什么争取每天跑步。

🔸练心肺啊，这个意义比减肥大无数倍，都不是一个量级上的；
你要抗衰抗炎抗氧化，得尽量获得更多氧气吧，
光吸入还不够（那买个制氧机就好了，坐那儿吸呗），
还要争取让氧气进入更多的细胞，促进代谢；
所以其实是有氧+有效的呼吸训练。

我跑步中鼻吸口呼，尽量深吸，
然后借鉴腹式呼吸的方法（肺不要用力），用小腹的力量把气吐出来，
而不是使劲的呼出来。
大家可以尝试，我认为是非常有效的。

腹式呼吸真的值得练。

🔸跑步不可超量，超过你的气血范畴人会虚，
而虚会让人老提前衰老，
这就是为何有人跑到活力焕发，有人跑到容颜憔悴，
不是跑步有错，是量的错。

🔸此外但必须要说：运动必补。
我喝桃红八珍和灵芝酸枣仁膏，你也可以选八珍玉灵膏，
我当时为了甩脂只动不补，当时没啥啊，挺好的，对这种观点嗤之以鼻，
但两三年后才察觉问题所在，
身体的亏空是一点点捅大的，蝼蚁蛀空大坝是不察觉的。

说跑步不减肥所以不跑的人，jump out of your box，从健康的全局多思考[作揖]
生活不能都围绕减肥转，
等老了回忆我这辈子干嘛了，大部分时间用来减肥，是不是很遗憾。