越来越觉得，书写本身就是一种治疗。

最近断断续续开始做纸质摘抄，结果竟然成为我抵抗注意力涣散的最好方式。

我不知道你们有没有同感，大概是从今年初开始，我变得非常难集中注意力，经常敲着敲着字就开始摸鱼，工作一小时，开小差20分钟。

但其实我之前是一个做事非常专心的人，念书的时候也几乎没有走过神。我想了想是因为今年刷短视频的频率大幅增高，太习惯快速反馈，所以才很难全神贯注的做一件超过1小时的事情。

为此我也做了很多尝试，包括不碰手机、专心看书、给每一个项目定好DDL，老实说这些尝试有用，但很难坚持，直到我最近开始做摘抄，越做越觉得书写本身就是一种对杂乱世界的抵抗。

其实起因只是我买了一个好用的本子，又恰好准备看一本新书，于是那天就一边看，一遍顺手把妙用的词组、段落抄了下来。

结果我发现，很神奇，那本书并不是会让我一口气看完的类型，但是我竟然心无旁骛的在桌子前坐了三个小时。

后来我就每天开始做摘抄，慢慢整个人在工作时开小差的情况也少了很多，甚至感觉心态都更平和稳定了，然后我就认真思考了一下摘抄为什么这么有用：

首先是因为，摘抄能让我有一个短暂的缓冲。

当我抄下那些词句时，会被迫停止当前阅读的内容。

从而一边咀嚼它的深意，给大脑一个深度思考的空隙；一边对前文进行总结，给自己一个阶段性的回顾。

而这就让我不会一顺溜把书看下去，也不会看着看着就忘记了书中的内容。

然后渐渐就发现，有一些停顿反而更不容易走神。

而我觉得这种“停顿”其实是很珍贵的，因为在现实生活当中，我们已经很少有停下来的机会。

——短视频总是一个接一个的刷，反馈也总是接二连三的来，所以当我做一件半天还不得到反馈的事情时，我就很难专心致志。

而摘抄的这种停顿，就好像是一次又一次小小的耐心训练。

一来它停顿的时间不算长，写几个字的功夫而已，二来它又没有规律，你永远不知道下一句打动你的话在哪里，但这就能让你很轻松又不觉枯燥的停下来，从而去整理、去思考。

而我相信这种小小的耐力是可以累积的，所以当你学会停顿以后，即便你离开了摘抄环境，回到现实生活，也逐渐会有了“此刻可以停下来”的意识。

而这种停下来的时刻——就是我去专心工作/学习/思考的时刻。

我会在潜意识里告诉自己，暂时看不到后文也没关系，暂时得不到反馈也很正常，因为我知道这种全神贯注的停顿必要又合理。

另一个很棒的感受是，摘抄会给人一种很强的领域感。

我平常习惯看电子书，阅读场景哪儿哪儿都有，所以也有很多场景不适合摘抄。

但我渐渐养成了一个习惯，那就是如果天读了书，我就会抽半小时把划线的词句在晚上誊抄出来。

不得不说这半小时真的非常舒服，一方面我能温习到书里的触动，但更重要的是——

我觉得写字本身就是一种治疗。

它对大脑和身体来说都是一项很轻盈的连贯劳动，所以写字的时候，我感觉更像是在给大脑皮层做一个舒服的马杀鸡。

因为需要不停的书写，所以我很轻松的就不会被手机或他人打扰；又因为纸页没有任何跳转按钮，所以我能专心的给文字排兵布阵。

而这一切都让我觉得好像给自己创造了一个柔软的真空，然后我发现——

原来我还可以很沉浸的爱一件事。

原来除了刷手机，我还可以看书写字，我的精神世界并不像我想象的那么一片狼藉没有收拾。

最后就是摘抄真的有很幸福的仪式感啊！！

其实我初中时几乎每天都做摘抄，三年下来也写完了大大小小几十个本子。

那是当时语文老师布置的作业，也是我最喜欢的一门作业，因为每次在书写时，我都会有一种自己在不断输入的感觉。

而即使现在看着那些本子，我也仍然觉得很有成就感，感觉好像是这些年读的书都实体化了，而它们也成为了我保持学习的有力证据。

所以这次摘抄也让我提前预支了一些成就感。

我抱着想写完一个漂亮本子的期待，抱着想留下一些输入证据的期盼，从而一笔一划很轻松的坚持了下去。

而在这个过程当中，我整个人也变得专心、愉悦、轻盈。

所以如果大家最近觉得越来越难集中精力，越来越容易走神，不妨找一个本子、一支笔、一本书，然后开始书写。

我相信一些原始朴素的方式，能让我们找回漂亮的精神力。