【#三伏天减肥黄金30天食谱#】三伏天也是减重的“黄金30天”，为何被称为减重黄金期？河南省妇幼保健院小儿内分泌遗传代谢科主治医师李青丽解释，这源于中医理论：“三伏天阳气最盛，人体毛孔处于打开状态。此时通过温补脾肾阳气，能有效提升机体代谢率，尤其适合平时怕冷、代谢慢、‘喝水都胖’的人群。”她提及，如若利用好这个时机，采用艾灸、穴位贴敷（减重贴）、走罐等疗法，可以辅助提升减肥效果。

李青丽给出了一份减重期间的三餐参考：早餐：素包子+水煮蛋+豆浆/纯牛奶。午餐：蒸/清炒的鱼肉、虾或鸡胸肉等瘦肉，搭配足量蔬菜。晚餐：水煮玉米、红薯等杂粮，或低糖豆沙类食物。在吃饭时，可以有意识的调整进食顺序——先喝蔬菜汤或菌菇汤，再吃大量蔬菜，最后吃主食，增强饱腹感，减少高淀粉摄入。（大河报）#金靖瘦成这样了# http://t.cn/A6k87rfk