#减肥# ❗️巨掉秤7天16+8轻断食食谱 让你越吃越瘦
🌈16+8轻断食法原理
16+8轻断食是指24小时内，8小时内进食(例如9点到17点之间)，剩余16小时内禁止进食，可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等
16+8减肥法是在相同热量摄入下，拉长空腹时间，减少血糖分泌，增加脂肪燃烧速度和时间。
✨16+8减肥法的好处
1、易于坚持，适合多数人
2、8小时进食期间内几乎不需要忌口
3、坚持使用不易反弹
4、不容易暴饮暴食
5、调节胰岛素分泌，有效预防糖尿病
🌷16+8轻断食对减脂的好处 辅助减肥 改善血脂血糖 调节胰岛素分泌 提高代谢 加速燃脂
⏰三餐进食时间表
1.效果佳时间:早7点，午12点，晚15点
2.容易坚持时间: 早9点，午12点，晚17点
3.不吃早餐晚起时间:早12点，午17点，晚20点
如果以上时间做不到，可根据自己实际情况安排！