#水果#苹果煮水的10种养生搭配，把“天然药房”喝进肚里

苹果不止能生吃！煮一煮搭配不同食材，秒变养生“神仙水”，从调理脾胃到润肺化痰，10种宝藏组合，承包全家健康～

一、基础调理款——苹果红枣水（1.苹果红枣水）

食材：苹果、红枣（去核）
做法：苹果切块 + 红枣，养生壶煮半小时
功效：调理脾胃、滋养气血，气虚脾虚的宝子，每天喝一杯，给身体“充电”，脸色都变红润～

二、消积助消化——苹果山楂红枣水（2.苹果山楂红枣水）

食材：苹果、山楂、红枣（去核）
做法：苹果切块 + 去核红枣 + 焦山楂，煮半小时
功效：消积助消化，舌苔厚、便便臭、积食的宝宝喝它，给肠胃“减负”，吃饭都更香啦～

三、驱寒暖身饮——苹果生姜红枣水（3.苹果生姜红枣水）

食材：苹果、生姜、红枣（去核）
做法：苹果切块 + 去核红枣 + 生姜片，煮半小时
功效：补气生血、驱寒暖胃，熬夜、饮食不规律，脾胃差、气血虚的人，喝完整天肚子暖暖的，超舒服～

四、消胀化积食——苹果山药水（4.苹果山药水）

食材：苹果、怀山药干
做法：苹果切块 + 山药（30克），煮半小时
功效：消化积食、减轻腹胀，轻微积食、虚秘的宝宝适用，不过积食内热明显的要慎喝哦～

五、补气小能手——苹果黄芪水（5.苹果黄芪水）

食材：苹果、黄芪（5克）
做法：苹果切块 + 黄芪，煮半小时
功效：补中益气，长期节食减肥、肠胃胀气、脾虚湿重的人要慎喝，适合需要补气的小伙伴～

六、滋阴补肾饮——苹果枸杞水（6.苹果枸杞水）

食材：苹果、枸杞（10克）、冰糖
做法：苹果切块 + 枸杞 + 冰糖，煮熟喝汤吃果
功效：滋阴补肾，感冒发烧、脾胃虚弱的人，记得别放枸杞或少放，给身体温和滋补～

七、全能元气水——元气苹果水（7.元气苹果水）

食材：苹果、黄芪、麦冬、生姜、红枣
做法：麦冬（5g）+ 生姜（3片）+ 苹果（1个）+ 黄芪（5g）+ 红枣（5颗），煮20分钟
功效：滋阴补肾，不过感冒发烧、脾胃虚弱的人要慎吃，给身体加满“元气buff”～

八、润肺化痰饮——苹果柑橘水（8.苹果柑橘水）

食材：苹果、柑橘（蜜橘/橙子/金橘都行）
做法：苹果切块 + 柑橘切块，煮20分钟
功效：生津止渴、润肺化痰，室内干燥易咳嗽、酒后解酒都超合适，给肺来场“清新SPA”～

九、润燥补肝脾——苹果肉桂水（9.苹果肉桂水）

食材：苹果、肉桂粉（3g）、红糖
做法：苹果切块 + 肉桂粉 + 红糖，煮10分钟
功效：润燥生津、引火下行、补肝脾，和苹果柑橘水一样，适合干燥易咳、酒后解酒，给身体“润燥双补”～

十、养阴润肺汤——苹果陈皮麦冬水（10.苹果陈皮麦冬水）

食材：苹果、陈皮（5g）、麦冬（3 - 5颗）、冰糖
做法：苹果切块 + 陈皮 + 麦冬 + 冰糖 + 500ml水，煮20分钟
功效：润肺化痰、滋补养阴，咳嗽痰多、心悸的人适合，阴虚火旺、有实热的要避开，给肺“温柔滋养”～

10种苹果煮水搭配，把平凡苹果变成“养生宝藏”！根据体质选着喝，调理身体超简单，快给家人安排上，把健康“煮”进日常～#水饮# | #饮食养生#，#中医养生# |