#减肥##瑜伽##健身塑型#
六个动作精准拉伸，塑造绝美漫画腿
1️⃣ 龙式：打开髋部，拉伸大腿前侧
2️⃣下犬式：拉长腿部后侧，延展身体线条
3️⃣半月拉弓：平衡与拉伸并存，雕刻腿部轮廓
4️⃣半神猴：深度拉伸腿后侧，进阶柔韧性
5️⃣ 高弓步（划重点❗️）：前腿膝盖向前90度✅ 后方脚跟前推向上✅ 提胸腔、沉髋向下✅ 精准建立臀腿力量，每个呼吸都在激活肌群
6️⃣一字马：终极拉伸，解锁腿部拉伸天花板

每个动作保持10个呼吸，早晚练都行～坚持打卡，漫画腿这不就拿捏住了！瑜伽垫备好，速开练。 http://t.cn/A6k8TVvY