Day19「心理边界练习」
对不想做的事，试试温和说“不”：“谢谢你的邀请，但我今天想要独处”。拒绝像给心理装防盗门，守住能量场。今日挑战：找一件“可做可不做”的事，练习拒绝并观察感受。你会发现，说“不”后的天空不会塌，反而更晴朗。
行动建议：每天回顾引发不适、委屈或愤怒的场景，分析背后被侵犯边界的具体行为。预演触发边界冲突的场景和回应，减少真实场景中的退缩或妥协。