#2025年三伏共30天#
夏天最热的时间就要来了，早上可以少晒一会太阳，做下扩胸运动，能改善久坐空调的压抑与抑郁。
喝温水，喝温水，喝温水，重要的事说三遍。
大汗淋漓，不要对着空调直吹，不立即去洗澡，不洗凉水澡。
温水洗澡，也要等落了汗去洗澡。

傍晚的时候，可以去广场光脚踩踩晒热的石板。
如果晒背的话，就晒少阳，早上89点之间的太阳，最长晒半小时，短的十分钟就可以了。
早睡早起，作息良好，不熬夜，不吃夜宵。
同时，临睡之前，只要不低血糖，就是饿不死都不吃不一口东西。
因为古人讲，夜里吃饭吃的是鬼食，虽然现在没有这种说法，但是除了低血糖之外，夜宵对人百害无一利。夜宵不管吃多没有营养和饱腹的食物，对我们的身体来说都是极大的消耗与损害。
同时，非要喝饮料的话，蔗糖比果糖好太多了。
蔗糖不是坏糖，工业的果糖才不是什么好糖。
还有可口可乐与雪碧，和很多知名的饮料，都偷偷改了配方，都已经没有蔗糖了。