除了谈话式、音乐和舞蹈等艺术疗愈，还有一个疗法我个人是很推荐的，就是：散步、户外运动或跑步。

心理学上有个疗法叫眼动脱敏与再加工疗法（EMDR）

而散步也是相当于把EMDR疗法带到了户外。在生理层面上直接调低了焦虑和恐惧回路。

创始人弗朗辛·夏皮罗（Francine Shapiro）就是在一次散步中偶然发现了这个疗法的核心机制。

她注意到，在散步时，她的眼睛会自然地左右扫视周围的环境，而这种眼动似乎能减轻她的创伤性想法。

在演化上，眼球转动带来的压制恐惧作用，可能与“持久性狩猎”有关。在追捕危险猎物时，抑制恐惧感无疑是一种巨大的生存优势。

所以我真还蛮喜欢散步的🚶
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