#入伏吃什么#我有补充：
入伏天热得人没胃口，除了传统的饺子面条，还可以试试这些新鲜又实用的吃法。

老一辈常说“冬吃萝卜夏吃姜”，但吃姜得看体质。平时怕冷、一吹空调就拉肚子的人，每天吃片醋泡姜能驱寒暖胃；要是容易上火、口干舌燥，换成紫苏叶泡水也能化解湿气，而且早上吃姜效果最好，晚上就别吃啦。

我们家乡夏天都会用白莲煮成莲子汤，清甜解暑还能补心气，煮的时候加两片陈皮，还能帮着消化；还有西瓜瓜瓤沙脆汁多，啃完的瓜皮别扔，切丝炒着吃，比黄瓜还清爽！

天热吃多了冷饮容易拉肚子，不妨用发酵食物养养肠道。早餐来杯无糖酸奶，中午配点泡菜，晚上用腐乳拌面，这些食物里的活菌能帮着消化，还能预防便秘。要是怕咸，纳豆拌饭或者自己做豆豉蒸排骨，健康又下饭。

出汗多了容易累，这时候得补钾，带皮的高钾食物就很合适。烤土豆别削皮，连皮带肉吃，钾含量比香蕉还高；红薯、牛油果切片拌沙拉，既能补钾又能补充优质脂肪；喜欢吃肉的话，清蒸鲈鱼撒点姜丝，鲜掉眉毛还能补充电解质。

贴三伏贴的朋友要多注意饮食，辛辣的火锅、冰凉的奶茶得暂时放下，不然容易影响药效。可以换成小米粥配凉拌木耳，或者莲子百合粥，清淡又养脾胃。喝水也别牛饮，温盐水小口慢喝，既能补水又能防中暑。

运动后也有合适的饮食选择，跑完步、游完泳别只喝冰水，来杯香蕉牛奶昔就不错，香蕉能补钾、牛奶能补钙，恢复体力特别快。要是练得比较累，煮点鸡胸肉撕成丝，拌上黄瓜、番茄和糙米，10分钟就能做好一份高蛋白沙拉。

想喝冰的可以自己做健康冷饮替代冰品。试试绿豆冰棒，煮好的绿豆汤放凉后倒入模具冷冻，比买的添加剂少多了；或者用薄荷叶、金银花煮水，放凉后加片柠檬，冰镇一下就是天然“快乐水”，喝完嘴里还留着清香。

不想开火的时候，凉拌菜是好选择。有个“万能凉拌汁”很实用，两勺生抽、一勺醋、半勺糖、蒜末、小米辣，淋在焯过水的木耳、芹菜、千张丝上，再撒把白芝麻，5分钟就能上桌。怕辣的话换成柠檬汁，酸甜开胃还低脂。

最后提醒一句，伏天饮食别贪凉，脾胃养好了，秋天才能少生病。试试这些吃法，这个夏天能过得又舒服又健康。 http://t.cn/A6kR8cl2