伊能静学会这几招，三伏天不仅可以让我们好好保养身体，就连瘦身的效果也事半功倍。
✅调整饮食顺序
1.早餐-碳水
碳水选择粗粮，如玉米、地瓜、南瓜、紫薯、藜麦、多谷米。
2.午餐-蛋白质
鲜虾、鸡胸肉、牛肉、豆腐。
3.晚餐-维生素
生菜、羽衣甘蓝、花椰菜、黄瓜、番茄
✅改变饮食习惯
1.低糖饮食
戒掉一切碳酸饮料和奶茶、甜点小蛋糕等等，吃多了不仅发胖，还长痘痘，
2.多喝水
可以实行53535饮水法：在3餐饭前30分钟内先喝下500cc的水，那一餐就会少吃42卡的热量，这样连续3个月就可以多减2公斤，然后在2餐中间喝300cc的水，这样加起来1天就可以喝到2100cc的水量了。
3.吃对水果
有些水果热量很高，不适合减肥时吃，可以吃苹果、番茄、蓝莓，莓果类是非常好的选择
4.细嚼慢咽
缓慢的进食习惯也能让大脑提前收到“吃饱了”的讯号，对于抑制食欲、调整体态与肠道健康都很有帮助。
✅调整生活习惯
1.坚持每天快走
时间较长的快步走，建议每天40分钟以上。
2. 空调26度
吹冷气让我们总是待在恒温的环境里面，不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪
3.泡澡、泡脚
热水加上泡脚包，流汗后补充温水。

✅伊能静几个独家密方，薏仁柠檬蜂蜜水和蜂蜜冬瓜水。
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