后背肉肉多怎么办❓用小哑铃真的巨有效
居家哑铃tabata肩部塑形4分钟跟练
建议跟练3-4遍。
视频用的是1kg的哑铃
肩酸的不行
可以尝试先徒手找到肩部发力感
或者用矿泉水瓶子代替哑铃
建议不要太重
可以练到小肌肉群
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