胃食管反流，做好这点很有用！

胃食管反流病的典型症状是烧心、反流（胃内容物向咽部或口腔方向流动的感觉），但也有胸痛、上腹痛、上腹烧灼感、嗳气等不典型的症状。

除此之外，还有人表现为食管外症状，比如咳嗽、咽喉症状（咽喉肿痛、声音嘶哑、咽部梗阻感）、哮喘和牙蚀症等。

我当年就是因为夜间咳嗽，在我当时就职医院的耳鼻喉科嗓音门诊，被大夫确诊的.......

🧩 改善生活方式很有用！

国内多中心研究发现，药物治疗同时纠正不良饮食生活方式，症状缓解率（94.1%）会明显高于未纠正不良生活方式的单纯药物治疗者（85.9%）。

其实，调整生活方式也是临床治疗的一部分。目前临床常用的改善生活方式的建议包括减肥、戒烟、抬高床头、避免睡前进食、避免食用可能诱发反流症状的食物，如咖啡、巧克力、辛辣或酸性食物、高脂饮食等。

🧩 减肥

研究显示，BMI（体质指数，体重[kg]/身高[m]2）增加与胃食管反流症状发生风险及严重程度均呈正相关，BMI>35时，胃食管反流症状发生风险比高达2.93。

减肥可明显减少胃食管反流患者症状，BMI下降超过3.5的话，不管是否使用药物治疗，胃食管反流患者的症状都明显减少。

🧩 戒烟

吸烟与胃食管反流病的发生密切相关。吸烟会导致胃溃疡和相关并发症的风险增加，很多老烟民都有胃酸反流、烧心、消化不良等症状。

而戒烟不仅能减轻反流症状，每日反流次数也得到明显改善。

🧩 抬高床头

研究表明，睡觉前把头部稍微抬起，大约比床面高出15厘米即可，能明显缩短食管的酸暴露时间，有效控制反流症状。

🧩 避免引发反流症状的食物

酒精、巧克力、高脂饮食，以及吸烟，都会降低下食管括约肌压力，有些还会刺激胃酸分泌，让反流更容易发生。

另外还有些药物，比如会引起副交感神经兴奋的抗抑郁药，也有可能加重反流。高精神压力下的应激反应也会加重病情。#全民营养提升计划#