30分钟居家哑铃HIIT全身力量塑形训练方案 Juice & Toya

这组训练中使用的哑铃重量不大，属于轻重量的哑铃HIIT训练，先从徒手的训练开始，再逐渐加大难度使用哑铃来锻炼。轻哑铃可以让你更关注动作的标准性，动作的标准是训练安全的基础，适合初学者进行锻炼，有一定运动基础的有经验训练者，也可以自己加大训练负重。

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