反复回味不愉快的事是内耗

严重内耗的人，都有一个不太健康的习惯，叫做“穷思竭虑”，就是反复回味一件不重要的事情，比如被朋友误会指责，或者被领导当众批评，然后你就不断在脑海里，回放当时的情況，反复回味不愉快的事情，会让你在这个事情上，不断内耗自己，导致自己各种焦虑、强迫症

你们是这样的吗？

下面分享一些减少穷思竭虑和内耗的小tips

✅接受所有发生的事
反正都已经发生了，喜怒哀乐都已经是过去了，改不了过去的结果，但是可以决定当下怎么生活。

✅选择忘记
你还记得两年前发生的事吗？是不是完全没印象。同理，时间一长，你的尴尬和矛盾，其实只有自己记得，别人压根儿就想不起来。你不去想这件事，它就不存在

✅不要提前焦虑
“ 提前焦虑、害怕的事情如果真的发生，那其实你本应承受一次的痛苦，会因为提前焦虑而承受两次；同样的，如果你害怕的事情没有发生，你本不应该承受的痛苦，在你的潜意识内你已经承受过。”

✅培养专注力
少刷短视频，会让专注力下降。
训练自己的专注力，将注意力集中在当前正在做的事情上，避免分散精力。
可以通过冥想、瑜伽等方法来提高专注力。

✅只活今天
《当下的力量》中写道：
“没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。也没有任何事情可以发生在未来，所有的事情都只发生在当下。”
很多事，无法控制它的发展方向，提前焦虑和担忧是徒劳。

要知道，回头看是极其没意义且浪费时间。很多人陷入穷思竭虑，是反复洗脑自己负面情绪，想把自己从里面拉出来。但是太用力，是会适得其反的。从来过于自省和内耗的人是很难自己走出来的。

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