#保养功课#
不管未来有没有生育计划 女性25+之后都应该把盆底肌锻炼重视起来
如果肌群没有力量，年纪上去以后就容易造成脱垂 漏尿这些问题 不单单是关乎性这一块..

日常建议多做盆底肌收缩运动 （就是凯格尔）；第二就是改变呼吸模式 尽量采用腹式呼吸；另外医生告诉我上厕所时间不能太长 非常非常不好！
 
仪器这块年纪小做一些非侵入式保养就可以，比如初恋椅这些来刺激肌群运动。