【#碎片化睡眠的一连串伤害#】#大家真的要改掉碎片化睡眠#睡得时间长，不等于睡得好。有的人即使睡10个小时，起床后仍感觉身体疲倦，问题很可能就出在了“碎片化”上。频繁的睡眠中断不仅让你“睡不够”，更会破坏睡眠周期，对健康的负面影响是全方位的。

[NO]导致深睡眠不足
醒来次数过多，不能形成完整的睡眠周期，会影响深睡眠的质量，深睡眠期间需要完成的生理功能就完成不了。

[NO]容易抑郁，或有负面情绪
已有众多研究显示，睡眠障碍易引发抑郁症、焦虑症等心理问题。我国一项针对54名存在睡眠碎片化问题的人群研究显示，与试验开始时相比，3个月后，受试者的抑郁指数增长程度与睡眠碎片化程度呈明显正相关。

[NO]影响造血与炎症反应
美国纽约西奈山伊坎医学院和哥伦比亚大学科研人员发现，对小鼠进行为期16周的碎片化睡眠干预，可以长远地影响其骨髓的造血功能，尤其是增加了血液中的白细胞数量。这意味着，睡眠碎片化与炎症反应增强有关。

[NO]损伤大脑功能
睡眠中断还与淀粉样蛋白沉积有关，可造成大脑的认知功能受损，是阿尔茨海默病的重要诱因。

[NO]影响葡萄糖代谢
2024年，四川大学华西医院研究发现，长期具有碎片化睡眠的小鼠表现出明显的血糖异常，包括血糖水平升高和葡萄糖不耐受，以及胰岛素抵抗。