#几个动作帮你轻松入睡##几个动作帮你轻松入睡，告别失眠困扰！宝子们，是不是经常在床上翻来覆去，数羊数到天亮还是睡不着？别担心，今天就给大家分享几个超有效的助眠动作，让你轻松告别失眠！

第一个动作是“蝴蝶式”。坐在床上，双腿弯曲，脚心相对，双手抓住双脚，像蝴蝶扇动翅膀一样轻轻上下摆动双腿。这个动作能放松髋部和腿部肌肉，还能促进骨盆区域的血液循环，帮你缓解一天的疲劳。

第二个动作是“猫牛式”。跪在床上，双手和双膝着地，吸气时抬头，背部下沉，像牛一样伸展；呼气时低头，背部拱起，像猫一样收缩。重复几次，能放松脊柱，减轻背部压力，让身体进入放松状态。

第三个动作是“仰卧放松术”。平躺在床上，双腿微微分开，双臂自然放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸。想象自己像一片云朵一样轻盈，全身的肌肉逐渐放松。

每天睡前花上十几分钟做这几个动作，坚持一段时间，你会发现入睡变得轻松多了。宝子们赶紧试试，让我们一起拥有高质量的睡眠，第二天精神满满地迎接新生活！ http://t.cn/A6knm1Ls