#减肥# 7天甩22斤，打工人的狠人减肥法！
我的7天“狠人”掉秤计划：
1️⃣.启动期（2天）减5斤
🌞早：2个水煮蛋🥚
（顶饱扛饿！)
🔥中：1根大玉米🌽
(啃得嘎嘣脆当主食了)
🌙晚：1根清爽大黄瓜🥒
（晚上靠他嘎嘎“刮油”)
前2⃣️天是最难受的！会饿得心慌
疯狂想爆碳水啊！
但👀看着体重嘎嘎掉
就真的掉了快5斤！
咬牙也得挺住‼️多喝水‼️拼命喝水‼️
2️⃣.加速期（2天）减8-10斤！
🌞早：1-2个水煮蛋🥚+1盒脱脂奶🥛
（补充点蛋白质和钙有了点人气)
🔥中：继续1根玉米🌽（廋身好搭子)
🌙晚：1个大番茄🍅
‼️生啃‼️
比前两天稍微好受一丢丢！牛奶是救命稻草！
这阶段⬇️掉秤最猛！我掉了快9⃣️斤！
身体感觉轻飘飘的，但明显感觉力气小了
坚持就是胜利！
3️⃣.冲刺期（3天）减15-20斤
🌞早：1-2个水煮蛋🥚+1个苹果🍎
(苹果的甜瞬间让幸福感提升！)
🔥中：水煮/清炒任意绿叶蔬菜🥬
(很管饱！终于见到绿色了！吃到饱！)
🌙晚：1杯温热的脱脂奶🥛
(暖胃，能很好地帮助睡眠)
7⃣️天结束，上秤一看：22斤‼️‼️
镜子里的自己都不敢认！