#全民营养提升计划##中医养生##营养指导# 在中医理论中，菊花是常用的药食同源之品，具有丰富的养生保健价值，以下是其核心中医养生知识：

性味归经

性味：味甘、苦，性微寒。

归经：归肺、肝经。

一、主要功效

疏散风热：可用于缓解风热感冒初期的症状，如头痛、发热、咳嗽等，常与桑叶搭配使用（如桑菊饮）。

平肝明目：能清泻肝火、养肝阴，对肝火旺引起的目赤肿痛、视物模糊、眼睛干涩，以及肝阳上亢导致的头晕头痛有一定调理作用。

清热解毒：对于疮疡肿毒等热毒病症，菊花能起到辅助缓解的效果，外用或内服均可。

二、养生应用

泡茶饮用：这是最常见的方式。取适量菊花（一般5-10克），用沸水冲泡，可根据体质搭配枸杞（滋补肝肾）、金银花（增强清热解毒）、决明子（加强明目通便）等。

外用护眼：用菊花煎水后熏蒸或清洗眼睛，能缓解眼部疲劳、干涩。

三、注意事项

菊花性微寒，脾胃虚寒者（如经常腹泻、怕冷）不宜长期大量饮用，以免加重虚寒症状。

风寒感冒者（表现为怕冷重、无汗、流清涕）不宜使用，以免加重病情。

菊花的养生作用需结合自身体质合理使用，才能更好地发挥其功效。