#心理学# | #心理成长联盟# 斯多葛主义：当你被别人激怒时 请记住

被人用一句话轻易点燃，因为对方的愚蠢而气得半天缓不过来，这种感觉你一定不陌生。

我们总以为是别人“惹”了我们，但今天我想和你分享一个哲学观点，它会告诉你，真正能“惹”到你的，从来只有你自己。

这个能让你內心强大的智慧，叫“斯多葛主义”。它听起来有点复杂，但核心思想非常简单，就一句话：分清楚什么是你能控制的，什么是你控制不了的。别人的言行，你控制不了；但你的想法、你的判断、你选择如何回应，这些完全在你手里。

想拥有这种“不容易被惹毛” 的定力，你可以从这三步开始练习：

第一，在心里画一条清晰的“控制圈”。
当愤怒的情绪涌上来时，立刻在心里问自己：“这件事，是在我的控制圈里，还是在圈外？”

比如，同事甩锅、路人插队，这些行为都发生在你的“圈外”，是你无法控制的。而你选择是否要因此气一整天，影响自己的工作和心情，这件事则完全在你的“圈内”。这个简单的提问，就像一个刹车，能瞬间帮你从失控的情绪中踩下暂停。

第二，把评价的“遥控器”从别人手里拿回来。
让你生气的，从来不是事情本身，而是你对这件事的“评价”

别人的话在进入你耳朵时，只是声波而已，是你自己给它贴上了“他在冒犯我”、“他看不起我”的标签，然后才点燃了你的情绪。这就好像别人递给你一杯脏水。你可以选择接过来一饮而尽，然后难受半天；你也可以选择摇摇头，说“谢谢，我不渴”

那杯水（他的话）本身不会伤害你，只有当你选择“喝下去”（往心里去）时，它才会让你生病。

第三，用“有价值的行动”代替“无意义的愤怒”
愤怒，很多时候源于一种无力感。斯多葛主义不是让你认怂，而是让你把力气用在对的地方。

与其花时间去生一个无法改变的气，不如问自己：“在我的控制范围内，我能做什么有用的事？”也许是冷静地向对方表明你的底线：“我不喜欢你这样说话，请你停止。”

也许是直接转身离开，不参与这场消耗。把对抗外界的能量，全部转为投资自己的行动。

请记住，一个内心强大的人，不是因为他能控制外部世界，而是因为他放弃了去控制那些本就无法控制的东西。把你的精力和智慧，全部用在经营好自己的“控制圈”上。你会发现，能惹你生气的人和事，会越来越少。

#微博兴趣创作计划#