一大早来练腿，我现在练腿都是以敏捷、稳定、爆发力训练为主，今天用到如图二三四，脚步训练、原地纵跳、立定跳远、弓箭步提膝等，最后哈克单腿深蹲收尾。为什么有人练臀腿，膝盖会疼，一个是动作不规范，另一个是关节活动度不够，踝关节和髋关节这两个地方没能联动起来就把压力给到了膝盖，还有请一定要穿平底鞋。又到周一了，再坚持五天就周末了[馋嘴]
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