三伏天减肥其实挺简单，戒掉冷饮冰激凌雪糕果汁奶茶一切含糖的，戒掉烧烤小龙虾冰啤酒，这肥基本就减下来了。

天热食欲差，本来就吃得少，只要远离那些又凉又甜的，远离高油高脂的烧烤，远离富含热量的冰啤酒，远离那些让你清爽的美食，其他食物都毫无吸引力。

我是个爱做饭的人，天一热我也经常凑合，最常做的就是蒸土豆茄子，底下放两玉米，煮个鸡蛋，一锅蒸完，土豆拌茄子，把鸡蛋弄碎了加进去，加点香菜辣椒酱一拌，又是菜又是饭，开胃又好吃。吃完再吃个玉米，这一顿就差不多了。

这样的做法，只要再加一点蛋白质，比如说拳头大的那么一块酱牛肉，白煮的鸡胸肉，在蒸茄子的水里放点绿叶菜烫一烫，比如说上上海青生菜啥的，就是非常标准的减脂餐，有优质碳水，有蔬菜，有蛋白质，好吃又省事。当然了，玉米不能吃太多，我都是一次煮两根，分两顿吃完 玉米热量不低，吃多了是要增肥的。

其实没必要搞轻断食，多吃一点也没啥，前提是要运动。三伏天天气热，但早上还可以，早点起来跑个几公里，多吃的那点热量就消耗掉了，身心都很愉悦。

晚上凉快可以出来溜达溜达，即使不夜跑，哪怕只是散步，也可以让身体活跃起来，让基础代谢保持较高的水平，减肥效果一样好。
#三伏天 轻断食#