最近筹备广州线下大课，事情很多，感觉脑袋每天都信息过载，心里也很乱，想着把事情赶紧干完，结果一个重要的事都没干。

觉察到这种状态之后，自己调整了两天。

分享一下真实感受和亲测有效的调节方法，分“心态”和“行动”两步。

先调心态：别和“焦虑”硬刚，先“退一步”。

这种“事情堆成山，越急越做不动”的状态，其实是大脑过载后的本能反应。不要批判自己懒，是太多信息挤在一起，大脑干脆“罢工”了。

1. 接受“现在做不完很正常”。

我觉得“重要的都没干”，本质是在和“理想中高效的自己”较劲。但事实是当心里装着10件事时，能做好1件就已经在行动了。

先对自己说：“我现在乱是正常的，先搞定1件，剩下的再说。” 焦虑因为我的“接纳”而减弱了很多。

2. 把“快点干完”换成“看过程需要做什么”

我看到自己急着“快”的本质，是只想快点要结果，完全忽略了过程中的推进。

之后，就开始调整自己关注推进的过程，每天推进一点，“干完”是自然发生，不是我急能急来的。进入过程，也会很快让心回归平静。

再推行动：用“减少任务”让大脑重新启动。

1. 列“极简清单”，只留1件事。

我把任务清单里一大推要做的事都删掉，只留下了一件事。这件事的特征是：具体能落地，非做不可的。

当看到只有一件事时，感觉自己的大脑看到任务量骤减，瞬间松了口气，感觉回过神儿来了。

2. 别想“做完”，先想“开始”。

面对这一件事，开始调动自己的意识，关注我先开始搞，然后五分钟，半小时，一小时过去了。

那件让我拖了好几天不想动的核心任务，自然而然完成了。

大脑有“完成惯性”，往往一旦开始，就会顺着做下去。

先开始，比啥都强。

在这两天的调整中，自己复了个盘。

内心混乱时，做对1件比做了10件更有意义。方向始终是比数量更重要的。

不要在信息过载时否定自己的能力，事实只是大脑需要一个慢慢理清楚的缓冲。

从删掉一堆事，留下1件事开始，动起来的瞬间，焦虑就已经少了一半。

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