“大暑”，是夏天的最后一个节气。

一个节气十五天，也就是说，夏天再有半个月就结束了，秋天就会到来。

岁月如梭，就是这么快，快到感觉刚过完春节没多久，就来到了下半年。

如同黎明前的黑暗最黑一样，大暑节气，我们“享受”着夏天最热的时光。

对北方人来说，只要熬到“立秋”，就算秋后是热的，但只要立秋+出伏，早晚的闷热程度会大大降低，体感会舒爽起来，喜欢的运动的朋友们就又可以继续户外了。不过今年是短伏，只有30天，立秋以后也会继续热一阵子。

在这个上蒸下煮的节气里，对应到我们的心肺压力是最大的，所以千万别在这个时节透支身体去过度运动出大汗、晒背出大汗，要注意的是，汗血同源，出汗太多必定伤气血。

养生说的夏天要出汗，指的是不要呆在空调屋里冻着，而应该适当的通风透气，接一下时节的自然之气，感应夏日，在阴凉里喝杯热茶微微出汗，扇子一扇，感觉到清凉无比。绝对不是说要在炎炎夏日大暑时节于烈日当空下晒着出大汗、运动出汗，这会非常伤心伤血，五脏虚劳，秋季容易咳嗽、虚、抑郁，胳膊下面的拜拜肉反而容易更软、松（这就是心气虚的表现）。

大暑时节，安心安神，不宜操劳，不宜动心动神，宜佛系、宜躺平、宜避暑养神。

大暑节气，看了天气预报，有连续几天的雨。

民间有句话“大暑雨如金”，因为这个时期阳光猛烈，充足的阳光如果加上足够的雨水，农作物会快速生长。古时候水利不如当代，大暑时如果高温和干燥过于干旱，秋收就会受影响。所以大暑节气下雨，对北方的农作物来说是珍贵如金的，所谓“雨淋大暑头，五谷堆满仓”、“大暑连天阴,遍地出黄金”，‌预示着秋季大丰收。‌我国是个农业大国，“民以食为天”，所以如果大暑时节被淋雨淋，大家也是高兴的，认为是好运的象征，“大暑淋门头，财福不用愁”，大暑之雨，预示着丰收和福气的到来😄

雨水多，对农作物是好的，然而对于人来说，雨水多则湿气大，容易受到湿邪侵袭，这个节气是最热的，也是人内阳最虚的时候，平时劳心过度的人这个时节更容易在午后昏昏欲睡，所以一定要午睡养心、养生重点在于祛湿、养脾胃。

饮食上，主食减肥法的干净主食60%的比例遵守好，问题就不太大，湿气特别大的朋友可以吃烤馒头祛湿，排水不利水肿的朋友不要吃面食，一律吃米饭，米饭、米汤利于排湿排尿。

猪油炒青菜很好，猪油利三焦、利水道、排尿排湿、对膀胱和肾都好，且可以化结，只要不过量吃猪油，猪油就是最佳的油。猪油炒的青菜，青菜是甜的，小朋友也爱吃，油脂炒菜更利于人体吸收膳食纤维，比榨蔬菜汁、吃沙拉科学健康的多。

晚餐务必务必要少吃，晚餐吃多了，人的湿气痰浊必然大，尽量在临睡前五个小时内别吃东西。

下午茶推荐喝岩茶，烘焙的乌龙茶有很好的去湿利尿、通中焦的效果。

心气虚的朋友可以喝玉灵膏补一补气，艾灸气海、膻中穴；

中焦堵的一灸就上火的朋友灸膝盖、小腿，或者单灸阴陵泉、阳陵泉去湿。

揉腹坚持每周两次即可，睡眠不好的刮痧胳膊内侧去心火。

胃火阳亢食欲爆但吃完难受的朋友煮乌梅汤喝或者喝乌梅桂花膏两袋+石斛浆两袋，可以收敛性胃火、睡眠良好。

脾气不好的朋友继续喝三花膏。

石斛浆呢，我的感受是，像我一样心思多、容易焦虑、容易内耗的人，要持续喝，这样连出去旅行入睡都没问题了，所以养生膏滋要持续28天，保持足够的量，这个效果真的是很显著。

户外闷热、气压低，在家里避暑，艾灸单独穴位，灸用艾灸仪就蛮好。不懂穴位的朋友就持续的灸膝盖就好，灸膝盖可以疏肝养肝、疏通下焦枢纽，对下焦的生殖泌尿系统都很好。

祝大家大暑安康❤️