#健闻登顶计划##睡眠健康# 近1/3的美国夫妇存在“睡眠分居”现象！（美国睡眠医学会供稿）良好的睡眠能让人拥有更美好的一天，也能增进亲密关系，这已是众所周知的事实，但夫妻是同床共枕还是分床而眠，这一话题正引发美国人的讨论。

美国睡眠医学会的新调查数据显示，31%的美国成年人选择了所谓的“睡眠分居”，即为了迁就伴侣，在同一卧室的另一张床上或家中其他地方睡觉。35-44岁的成年人最有可能选择睡眠分居（39%），而≥65岁人群选择睡眠分居的比例最低（18%）。

“作为临床医生，我们发现患者及其配偶在努力改善睡眠健康时，会更刻意地打造自己的睡眠环境。这往往包括讨论分睡空间，以适应各自对温度、甚至环境光线和噪音的偏好”。

“当我们的睡眠因伴侣的干扰而受到影响时，不满情绪就会滋生。睡眠不佳还会导致同理心、耐心和理解力下降。与其为了表面和谐而忍受糟糕的睡眠环境，不如与伴侣进行一次深入的沟通，这样反而能增进感情，因为双方都能获得更安稳的睡眠。关键是要表达自己的偏好，并有意识地在各自入睡之前共度一段时光”。

调查数据还显示，除了选择分睡空间外，成年人也会通过改变行为来迁就伴侣。37%的受访者表示，他们会为了迁就伴侣而在非理想时间入睡，15%的人表示会使用静音闹钟。在这两类情况中，男性比女性更有可能养成这些习惯。

“需要重申的是，‘睡眠分居’更多的是双方对睡眠空间的神圣性怀有相互尊重，而非关系出现问题。如果打鼾造成了干扰，那可能是更严重问题的信号，比如阻塞性睡眠呼吸暂停”。

睡眠呼吸暂停是一种常见且严重的睡眠障碍，影响着美国近3000万成年人。症状包括大声打鼾、睡眠中窒息或喘气，而这些症状往往被伴侣视为令人讨厌的习惯，不予重视。在美国，约80%的病例未被诊断出来。

虽然许多夫妻为了提高睡眠质量而选择适应伴侣的睡眠习惯，但保证充足且健康的睡眠时间也同样重要。美国睡眠医学会建议，成年人每天应定期睡够7小时或更长时间，以促进最佳健康状态、工作效率和日间警觉性。

“健康的睡眠对健康的关系至关重要，无论通过何种方式实现。偏好的室温、工作安排，甚至对白噪音、房间内是否有宠物或光源的偏好，这些都需要考虑进去”。

欧洲中世纪的皇家和贵族夫妻就分房睡，所以，睡眠分居是一种贵族般的享受[嘻嘻]