#今日大暑# 正值二伏，暑气与湿气皆达顶峰，“桑拿天” 难耐，此时养生需紧扣清热祛湿、补阳排寒、补虚养心三大要点，亦是冬病夏治、提升阳气的关键期。
清热祛湿首推芳香食材，芹菜、茼蒿等蔬菜，荆芥、紫苏、薄荷、藿香等香草，可通过烹饪或茶饮清热化湿。葛根、陈皮、荷叶、扁豆花等搭配成茶饮，也能助力祛湿。
补阳排寒需善用辛温之物，醋泡姜或姜柠饮是佳选，姜的辛香驱寒，醋与柠檬收敛防耗气；紫苏、花椒等辛味食材可增强机能。此时宜增温性食物，如热茶、艾草、羊肉、生姜、葱蒜、肉桂等，减少高糖饮食以防湿重。消暑的冷饮、西瓜需依体质适量食用。
此外，出汗多易伤气，需注意补虚养心、呵护心血管。可适当晒太阳、适度运动以排陈寒，借夏日之力养阳。春夏养阳，夏季养阳成效，大暑是关键，需在消暑的同时兼顾养阳。