为什么塑形跟练营的课程如此安排？

这次的塑形跟练营，目标只有一个：帮你在21天里，打好基础、逐步进阶，让身材开始真正发生改变。

第一周，我们不急着堆强度，而是先做好“打地基”的工作——上下肢基础动作、核心控制、拉伸灵活性训练穿插进行，帮你建立正确的动作模式，避免常见的代偿。

第二周，我们开始“搭骨架”。开启胸、肩、背、臀系统训练，配合核心强化和筋膜放松，帮你激活关键肌群，提升肌肉的发力感。

第三周，我们进入分化塑形阶段。熟悉了动作模式后，我们将全力聚焦胸、肩、背、臀的塑形训练，让肌肉的线条与立体感慢慢显现。

整个课程不仅是跟着练，更是教你如何用正确的动作模式去高效塑形，并且带你体会如何渐进式的安排训练计划，练体又练脑。三周的时间，你会看到形体轮廓的变化，更重要的是，建立起对身体的掌控感，找到属于你的训练节奏。

塑形不是只管流汗，而是系统、循序渐进的改变。跟我一起，练出紧致、立体、有力量感的自己👉http://t.cn/A6kB0KaU