褪黑素其实并不会直接帮助你睡眠，他的作用是告诉你，天黑了，天黑了，天黑了！！！！！~！一直不停的念叨天黑了。也可以翻译为：该睡了，该睡了，该睡了！！
身体自己会分泌褪黑素，平时是靠太阳能驱动，。
白天光线强的时候松果体就停止分泌，夜晚到来的时候，松果体就开始逐步分泌褪黑素，相当于发令枪，发令枪响，大脑里涉及到睡觉的各个区域就开始动起来了，但是他自己不会作为运动员进去，他就是说，睡觉一族干活吧！

所以其实褪黑素药物最合适的场景不是平时失眠的人，而是有时差的人，比如你飞到欧洲了，时差倒不过来，天黑了，但是不困，为啥这时候没光线还不困呢？因为我们身体的昼夜节律影响，昼夜节律会受阳光调整，但是调整幅度没那么大，大概每天能调整一两小时时间，跨度太大他就一时调整不过来。这时候吃褪黑素，直接发令，可以帮你睡觉。

但是平时没有时差失眠，其实天黑的时候本身就在分泌褪黑素，其实吃不吃影响没那么大。
但是有朋友会说，我吃了有效果啊，其实是人安慰剂效应在里面，毕竟安慰剂效应是药理学中一个非常可靠的机制[泪奔]，所以如果你吃了褪黑素不去平静的睡觉，过一段时间你会发现依旧睡不着，这和安眠药是完全不同的机制。

但是不建议经常吃，因为吃多了，自己分泌的褪黑素可能会慢慢减少，反而影响真正的身体节律。#褪黑素##冷知识百科#