【#原来身体需要的是活动性休息#】#久坐者最需要活动性休息#很多人以为休息就是躺下或其他形式的静态休息，其实动起来也可以是一种休息。尤其对于久坐人群，如果累了只是单纯地躺下休息或继续坐着不动，不仅可能加重疲劳感，还会让肌肉处于缺乏活动的状态，久坐的危害持续累积。

建议日常久坐者在家或办公间隙，每小时左右进行一次中高强度的活动性休息，每次3~5 分钟。推荐的锻炼动作有：深蹲、爬楼梯等。此外，还可以选择快步走或原地跳跃。注意，活动性休息的关键，在于将身体活动视为一种休息方式，养成利用碎片化时间高频、短时打断久坐的习惯并持之以恒。