#大暑养生5个要点#
大暑的养生原则

一则，借三伏天冬病夏治。

冬病夏治除了三伏贴，还有三伏天针刺、三伏天拔火罐、三伏天艾灸等等。其原则是：在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，或通过针刺、艾灸，有利于激发人体阳气，从而将人体内久滞的寒湿邪气驱除，以达到治病的目的。

可根据病情或体质的不同，选择一种或数种方法。很多冬天容易发作的慢性疾病都可以采取冬病夏治，比如哮喘、过敏性鼻炎、支气管炎、小儿感冒、风湿痹痛等等，另外一些虚寒性疾病，如胃痛、痛经、肾虚腰痛等亦适合于冬病夏治。冬病夏治高效、安全、副作用小，广受患者喜爱。

二则，夏练三伏，练出一身汗，小病不用看。

夏练三伏，练什么呢？我认为，可让身体主动出出汗。在三伏天的傍晚和早晨，积极运动，出一身透汗，可以排邪，亦能调和营卫，改善体质，并预防疾病。但当因人而异，老年人及体质较弱的人绝不可一味强调“夏练三伏”，相反，要减少运动，以静养为主，并保持充足地饮水。

三则，清淡饮食。

脾胃为气血化生之源，后天之本。长夏时节闷热潮湿，人体阳气仍然是浮盛于外，而脾胃中焦的阳气却相对不足。此时绝不可贪凉饮冷，使脾胃负担更重，容易出现呕吐、腹泻、腹痛等脾胃疾病。

所以长夏时节饮食一定要清淡些。少吃生冷，以养护脾胃。生姜就是很好的食材。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，吃姜有助于驱散体内的阴寒之气。比如，每天早晨喝点姜糖水，或中午做菜时放些生姜，都能振奋中焦阳气。

四则，养心。

大暑为一年中最热的时候。由于暑气逼人，人的心气易于亏耗，出现无精打采、思维紊乱、心烦意乱、急躁焦虑等症状，这是暑热扰心所致。故大暑养生，要重点突出“心静”二字，有道是“心静自然凉”。暑在五行中对应火，而火生木，肝应木，故暑热易动肝火，出现心烦、急躁、易发脾气等不适。肝火过旺，则会乘克脾土，出现精神萎靡、食欲不振等不适。