晚上11点之前躺在床上很补的，就算你是长期熬夜人士，长期晚睡者，早睡睡不着，还失眠，那你可以养成一个小习惯，晚上11点准时躺在床上，这样很补身体，补五脏六腑，补心补肝补肾，因为躺着减少了身体的负担，身体进入休眠状态，虽然你大脑还没有休息，但是你的身体已经提前收到信号了。这叫假睡，欺骗身体，让身体进入睡眠预备模式。当然，能早睡，还是早睡。你可以试试这个方法，补补吧。