#心理学#每日心理学☞吹狗哨式效应:我一声狗哨她就成了疯女人
「要求别人情绪稳定 其实就是一种霸凌」

什么是吹狗哨效应?
吹狗哨效应是一种心理操纵方法，属于精神虐待。把人逼疯还倒打一耙，这就是隐秘在亲密关系中的“吹狗哨式虐待”。
当这种方法到人身上时，指的是某人通过暗示、暗语或隐藏的方式，刻意激怒、刺激、羞辱他人，但同时保持表面上的友好和无害。

吹狗哨效应的来源
有许多训犬师在给狗狗们训练时，都会用狗哨这种小道具辅助训练。
众所周知，人耳的极限听力是16到2万赫兹。超出这个范围的声波，人们是听不见的，而狗狗们的听力比人类更广。狗哨会发出一种绝大多数人听不到的高频音来刺激狗狗们。由于正常人听不见，这就成了狗狗们和训犬师之间，是一种隐秘而独特的沟通方式。
生活中的吹狗哨效应
在人际交往中，也有人利用类似的原理操控他人。被称之为：狗哨式虐待。属于语言暴力的一种。而对于这种虐待行为，有一种形容得非常贴切：不管事情谁对谁错，只要你先崩溃，你先发疯。就是你不对。情绪脆弱、无理取闹的是你。而对方，则成了无辜的受害者。
常常表现为施虐者故意说出一些看似无关痛痒但实际给受害者造成心灵伤害的话，而这些话只有受害者能够感受到痛苦。
而对于毫不知情的旁观者来说，他们只能看到受害者反应过度、无理取闹、无中生有。因此当受害者情绪崩溃时，旁观者甚至会同情施害者，指责受害者。
吹狗哨效应案例
你是否有过这样的经历!
在爱情里：男友总是私下嫌弃你不够好看，你感到自卑，不得不通过钻研化妆和穿衣打扮来提升颜值。而他却当着朋友的面，吐槽你乱花钱爱臭美。你崩溃大哭，朋友却对男友投向了同情的目光。
在家庭中：回家就被父母不停催婚。但有外人在的场合，他们又表现得通情达理，只是不停通过夸赞他人的婚姻，暗搓搓向你施加压力。你心情烦闷向父母发了脾气，却被他人指责不尊敬长辈。

吹狗哨效应的思考
“狗哨”就是会刺激人的特定行为的代称。类似于运动比赛中的“发令枪”。效应不仅会出现在亲密关系中，许多人际关系如亲子间和朋友、师生、职场中都有可能会莫名其妙被人“倒打一耙”。
吹狗哨者有可能是一些自恋型人格障碍者的常用手段，他们会在人际关系中欺辱、剥削、矮化他人，甚至以此为乐。他们想要通过掌控他人，来获得自我的优越感。
无声暴力的背后，是他们所享受的强烈独特感。
他们会利用受害人心软、在意外界目光等等特质来“献祭”对方，通过刻意的表演行为，为自己的“优越地位”添砖加瓦。
施虐方享受的是一时的“舆论优待”，受害方却要用几个月甚至数年去修复情绪的创伤。

相关效应的区别
PUA
PUA,多指在一段关系中一方通过言语打压、行为否定、精神打压的方式对另一方进行情感控制。「通过策略来吸引异性但其目的是建立感情关系」
煤气灯效应
通过扭曲受害者眼中的真实，来进行心理操控和洗脑，受害者深受施害者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。
「侧重于打压否定使受害者其产生自我怀疑」
吹狗哨式效应
它是我们熟知的“煤气灯效应”的高级形态。和PUA不同的是，有着“自恋型人格障碍”的施虐方，主要目的不是控制他人，而是因渴望受到更多的关注与优待。
「侧重于在他人不知的情况下使用语言暴力」

「心理小建议」
想要逃离“吹狗哨式虐待”，首先必须识别它。
最棘手的是，它极其隐秘，往往难以被施暴者和受害者察觉，又有着长期且持续的伤害性。在这种虐待中，不少受害者会感到压抑，却又不知问题究竟出在哪里，只能归为是自己“太过敏感”。
在识别出虐待行为后，受害人要注意避开情绪陷阱。听到施虐方的“狗哨”后，先不要急于反驳或自证。掩饰住真实的自我，以免落人口实。
其次，尝试练习忽视他人的评价与观感，不那么在乎他人对你可能产生的批评和误解。最后，则是要想办法远离这种恶性关系。
「心理小建议」
1、无为法：情绪没有波动不出错，给事情后续回转的余地，万万不可按照情绪办事；对弈的基础逻辑是看对方的出棋，再进行下一步判断，而不要上来就疯狂暴露底牌。
2、强心针：加强实力，明白自己的内核，他强任他强，清风拂山岗；同时给自己一个底牌，一个安全线，犯了错的最坏打算。
3、不内耗：一般不过多想事物深层的意思，他这句话什么意思，一律理解为字面意思，去看这件事情给到的结果，然后接受就好。
4、远离：无论是原生家庭还是亲密关系，只要一直让你不开心的就是错误关系，错误关系就要远离，你值得更好的。
5、不辩护、不解释、不参与、不自责：对于无端的指责，不进行辩护；对于可能的误解，不进行解释；避免深入参与可能带来伤害的关系；不要因为对方的言行而自责。
6、避免情绪陷阱：听到对方的“狗哨”后，不要急于反驳或自证。尝试忽视他人的评价与观感，专注于自己能控制的事情，寻求外界的帮助来缓解虐待的影响。

启示
家，原本应该是温暖的港湾，休憩的驿站。是让人放松精神，修复心灵的地方。
但也正因如此，一旦有来自家庭内部的伤害，人们在避无可避的情况下，灵魂就会遭受重创。
亲密关系中遇到这种情况，能逃离请当机立断。如果实在逃不开，请为自己建立其他的社会联系，避免一直被困于那种负面环境中。

吹狗哨式效应是一种隐性的心理操控策略，以下是相关冷知识 ：

- 名称由来：源于训犬师使用的狗哨，这种哨子发出的高频音人类听不见，但狗能听到，可用来指示狗狗做出特定动作。在人际交往中，指通过暗示、暗语或隐藏的方式来刻意激怒、刺激或羞辱他人，同时保持表面上的友好和无害。
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- 常见表现形式：一是“隐性贬低”，通过貌似夸奖的语言，隐含地对他人进行贬低。二是“好人坏人”模式，将对方的正当情绪表达扭曲为“情绪化”或“无理取闹”，把矛盾转嫁到受害者身上，强化自己的“好人”形象。三是“为了你好”模式，通过貌似体贴的行为，实则暗含指责或贬低，将负面影响掩饰在“为了你好”的伪装之下 。
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- 影响：受害者可能会陷入自我怀疑，长期处于这种心理操控下，还可能导致情绪创伤，甚至影响心理健康和人际关系。而施虐者则可通过控制他人来获得自我的优越感，享受这种无声暴力带来的独特感。
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- 应对方法：首先要识别信号，当听到某些话感觉不舒服但又说不清楚原因时，需警惕可能是“狗哨”信号。不要陷入自证陷阱，可采取摆烂攻击等策略，不辩护让对方失去斗志，或顺着对方的话说，把问题转化成肯定自己的话或对方的错。必要时，远离这种恶性关系，避免持续受到伤害。#心理成长联盟##微博兴趣创作计划#