新手健身一周三练｜第二练✅女生臀腿训练计划

姐妹们，这是新手一周三练计划的臀腿训练日。热身+正式训练，我们一条视频练到底。
如果你练臀总没感觉？这期你一定要看！
动作1：臀外展（热身激活）
动作2：罗马尼亚硬拉4*12
动作3：史密斯深蹲4*12
动作4：器械臀推4*12
动作5：单腿硬拉： 3*15
练完记得拉伸我们的臀腿肌群，这一期的臀腿训练就到这啦，下一期我们练胸肩！
有问题评论区见，下期再见～#健身##中长视频流量扶持计划##微博vlog大赛##夏日运动企划##微博超有用视频大赛# http://t.cn/A6kePcm6