大基数基本就是体重140-160，身高160，这种减肥方法就是改变饮食结构，缓慢加入有氧运动，饮食缺口可以适当拉到500卡～600卡。

中基数减肥，参考体重140-120，身高160，在调整饮食结构与饮食量的情况下，配合有氧运动，热量差控制在300-500卡即可。

小基数减肥，参考体重120斤以下，身高160(没错，你以为的微胖，胖都不叫胖)，这个时候就得多吃多练，多吃不是让你吃更多，而是在根据消耗的情况合理的多吃，多吃蛋白质，多练就是要多增加力量训练

说在最后，任何减肥法都不是一劳永逸的，所有的减肥方式最终都是生活习惯的调整，饮食结构的调整变成日常饮食习惯，运动变成一种生活方式，这才是减下来以后维持下去要面对的真相#减肥##不同体重基数快速减肥法#