【#有两种疾病的人特别适合吃西瓜#】#我国平均每人每年吃近100斤西瓜# ①高血压患者。西瓜是膳食中钾的良好来源，有利于改善膳食中的钾钠比例，减少钠的升压作用。同时，西瓜中几乎不含脂肪，大量水分摄入可以稀释血液浓度，降低血压。西瓜的利尿作用对于减少体内的水钠潴留也非常有益，可以间接降低血压。

②肾结石患者。夏天天气炎热，出汗多，如果没有及时喝水，尿液容易浓缩，增加长结石的机会，进而导致肾结石复发。西瓜可提供大量水分，同时含有丰富的钾，可以促使草酸、尿酸、磷酸等形成肾结石的原料排出体外。

《中国居民膳食指南（2022）》推荐的水果摄入量是每人每天200~350克，因此一次吃完半个大西瓜的做法并不可取。血糖高的人每天吃100克西瓜完全没问题，最好不超过150克（大约两片，每片瓜瓤重量为75克左右）。