养生里面最难调理的是气血两亏，但也有一个极简单的方法，只要能做到，坚持3个月必管用。

这个法子有三个关键地方。

第一个是，睡子午觉，尤其是晚上22:30之前一定要睡觉。在23点之前进入深度睡眠，有利于肝肾的恢复。什么都不能替代特定时辰的睡眠。

第二个是，白天尽量在户外呆2小时以上。保持接触阳光的光照，以及尽量接触人群，如果是做自己喜欢的“身体活动”更好。

第三个是、每天做一些“亲自动手”的事情。比如：手工课、缝纫、下厨、乐高模型、绘画、书法、演奏乐器、泡茶等，做的时候不可分心二用，通过不断重复激活“心-手-眼”的肌肉记忆。

把注意力和精气神收拢，你的存在本身，就是最好的身心滋养。