⚠️减脂人必备主食：杂粮饭饭团教程
大家最好一周做一次，冻太久后口感会有点影响。
1️⃣第一款：糙米饭团
1、比例三色糙米+大米 1：1比例，粗细粮结合，不伤胃，适合长期吃
2、糙米一定要提前浸泡2小时以上，水量用食指第一个关节偏下一点的位置

2️⃣第二款：三色藜麦小米饭团
1、大米+三色藜麦+小米：2：1：1，可以再搭配上红薯或者南瓜。

⚠️一餐量：减脂期，一个饭团在100-150g之间
‼️保存：温热状态下用保鲜膜包好放冰箱冷冻，最好一周做一次。吃的时候放微波炉加热或者蒸锅加热
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