#营养指导##全民营养提升计划# ☀️天气炎热，尤其是夏至之后，身体新陈代谢旺盛，阳气外发，易阴虚、犯暑热、上火和脾胃变差等问题。饮食上这3点建议，一定要码住啊，吃的对身体好，补充加倍营养～[不愧是你][不愧是你][不愧是你]

1️⃣清补为要[微风]

夏天气温高，出汗多，消耗能量比春季快、多，加上睡眠时间少，所以夏天也需要进补。

但是夏天不能和冬天一样补，而选性凉滋阴的清补类食物，如鸽肉、鸭肉、泥鳅、豆腐、香菇、番茄等。

2️⃣适量吃苦[微风]
夏天容易心火旺，会出现多梦、烦躁、口干等不适情况，这时候就需要吃点“苦”。

苦味入心，能泄心火，健脾胃，增加食欲。

可多食如苦瓜、莴苣、芹菜、莲子、苦丁茶等。

3️⃣多喝汤粥羹[微风]
多喝汤粥羹，既可生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
可选冬瓜、绿豆、莲子、荷叶、银耳、西瓜皮等作为汤等材料。#健康养生#