#减肥#｜#健身塑型#
弹力带居家一周训练安排
周一练肩背：弹力带划船+侧平举各3组×15次
周二练臀腿：深蹲+硬拉各4组×12次
周三核心：卷腹+俄罗斯转体各3组×20次
周四上肢：弯举+推胸各3组×15次
周五全身循环：以上动作各2组串联
周末拉伸放松，男女通用，强度可自调～
#微博兴趣创作计划#
发布于 重庆