#饮食养生# 三伏天消暑！绿豆汤的花式打开方式

三伏天热浪滚滚，奶茶虽香，可总喝难免负担重～别愁！快来解锁绿豆汤的宝藏搭配，清热又养身，让你清爽过夏天！

一、基础又经典——绿豆莲子汤

100克绿豆 + 30克去心莲子 + 冰糖，浸泡30分钟后煮至软烂 。莲子清心安神，和绿豆强强联手，清胃火、解暑热超给力，心肝火旺导致失眠、口苦的宝子，喝它准没错！

二、脾胃友好型——绿豆陈皮汤

50克绿豆煮到半熟，加入5克陈皮继续煮软，再加冰糖调味 。陈皮理气健脾，中和绿豆寒性，脾胃弱又想降火？选它就对啦，喝着舒服还不上火～

三、咽喉救星——绿豆薄荷汤

绿豆煮开花后，取5克干薄荷煮出香，两者混合 。薄荷辛凉，和绿豆搭配，清肝明目、利咽降火，肝火旺咽喉肿痛的宝子，快把这杯“灭火器”安排上！

四、清肝小能手——绿豆菊花汤

30克绿豆煮半熟，加入10克野菊花再煮10分钟 。菊花清肝明目，绿豆清胃火，暑期上火、目赤口臭？这杯“双清”汤，让火气乖乖退散～

五、酸甜开胃款——绿豆酸梅汤

100克绿豆 + 50克乌梅煮到绿豆开花，加白糖放凉 。酸梅生津止渴，暑热伤津、口干舌燥又胃火旺？来上一碗，酸甜清爽，火气“退！退！退！”

六、祛湿实力派——绿豆薏米汤

50克绿豆 + 60克薏米，浸泡一夜后同煮30分钟 。薏米健脾祛湿，搭配绿豆清热，湿热体质（舌苔黄腻、大便黏）的宝子，喝它调理超合适，越喝越轻松～

这些绿豆汤搭配，食材常见、做法简单，却藏着大大的养生智慧 ！三伏天把奶茶换成它们，清热、祛湿、养脾胃，让身体清爽舒畅，轻松对抗暑气～快收藏起来，挨个煮着喝，和燥热说拜拜 ！ /#全民营养提升计划# /#中医养生#