#每天吃1根玉米身体会有什么变化#如果每天的主食只吃一根玉米，肯定不行。

三餐中，主食需要占比50%左右，其中，可以把纯米面减少一半换成粗粮比如玉米，我每天早餐或午餐就是有玉米、燕麦、红薯这些，仅在晚饭时候吃米饭，也是加了小米或黑豆什么的。

每天用一根玉米或红薯南瓜之类粗粮来代替一部分精米面，是非常好的选择！

#健康# http://t.cn/A6ksuz5h