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有新研究（图）显示，作息不规律本身就是慢性疾病的致病因素。

哪怕休息-起床时间经常差两个小时，都可能会增加脂肪肝的风险，而且这种风险增加和具体吃了多少卡路里没有直接关系。

于是就想起来我们以前做过的血糖试验，推迟午餐2小时会导致餐后血糖控制能力明显下降。

身体喜欢规律作息，胃肠喜欢按时按量吃饭。经常打乱节奏，会让身体经常处于应激状态，随时面不确定性，这显然是会增加身体负担，增加代谢紊乱风险的。

去年还有研究指出，和不规律的锻炼相比，在规律的时间锻炼，也能得到更好的健康效果。

其实运动健康指导一直在提倡规律运动，而不是想起来哪天练就拼命运动，想不起来就若干天完全不运动。

老人家经常告诉我们：

早睡早起，按点起床，对身体好。

按时按量吃饭，对胃肠最友好。

生活规律，有利健康长寿。

现代科学的各种高大上研究，不过是为这些老生常谈的正确性提供更多证据而已[嘻嘻]