#饮食养生# /湿气重不用愁！10种食物帮你“吃”掉湿气

在中医养生观念里，湿气重会让我们身体出现各种小状况，像身体乏力、没精神、舌苔厚腻，甚至影响脾胃功能。不过别担心，日常饮食里就藏着不少“祛湿高手”，跟着这些食物吃，慢慢把湿气赶跑～

一、紫苏——“湿气天敌”开场

老话说“紫苏一片，湿气不见”，紫苏这小小的叶子，解表散寒、行气和胃的本事可不小。它能帮身体把湿气“赶”出去，吃法也简单：直接泡茶喝，清新的味道带着微微辛香，喝上几杯，身子慢慢就暖乎起来；还能做紫苏叶包肉，叶子的香气渗进肉里，美味又祛湿，一举两得～

二、淮山药——健脾祛湿“全能王”

淮山药，可是健脾益胃、滋肾益精的“宝藏食材”，脾胃功能好了，运化水湿的能力变强，湿气自然难停留。不管是蒸着吃，粉糯香甜；煮粥时丢几块，粥都变得更浓稠养人；煲汤也好用，和排骨、鸡肉一起炖，汤鲜味美，还特别适合脾胃虚弱的老人、小孩食补，给身体打底子，祛湿又滋补～

三、绿豆——清热祛湿“小能手”

绿豆，清热解暑、利尿消肿的本事响当当！夏天喝上一碗绿豆汤，暑气消了，还能帮身体排出多余水分和湿气。不想煮汤，做成绿豆糕，当成小零食，甜甜的也能发挥祛湿作用，不过要注意，脾胃虚寒的人别吃太多生绿豆哦～

四、薏米——经典祛湿“老将”

薏米健脾利湿、利肠胃的功效，大家都不陌生！直接煮薏米粥，煮得软烂些，喝下去暖乎乎，帮肠道把湿气“筛”出去；和赤小豆一起煮水，更是经典祛湿组合，赤小豆利水消肿，和薏米搭档，双管齐下，让湿气“退！退！退！”

五、花椒——调味又祛湿“香辛料”

花椒性温，温中散寒、除湿止痛，平时做菜当调料，炒菜、炖肉时丢几颗，菜的香气更浓郁，还能悄悄给身体祛湿。要是觉得湿气重，用花椒煮水泡脚，浓浓的花椒味从脚底往上“钻”，泡上一会儿，浑身微微出汗，湿气跟着汗水跑掉～

六、赤小豆——利水消肿“红豆亲戚”

赤小豆利水消中、解毒排脓，和红豆长得像，但祛湿功力更厉害！湿气重的人，煮水或者煮粥吃，简单又有效。早上煮一碗赤小豆粥，搭配点薏米、红枣，营养满满，吃完整天精神都好，湿气也慢慢“退散”～

七、生姜片——散寒祛湿“小太阳”

生姜片温中散寒、解表发汗，能帮身体把湿气“逼”出去。做菜时放几片生姜，炒肉、炖鱼都香；用生姜片煮水喝，微微辛辣的味道，喝下去身子暖烘烘；泡脚也不错，特别是冬天，脚泡得热乎乎，湿气跟着汗水排出来，晚上睡觉都更踏实～

八、冬瓜——清热利水“大冬瓜”

冬瓜清热利水、利尿消肿，简直是湿气的“天敌”！清炒冬瓜，清爽可口，吃着没负担；用冬瓜煲汤炖肉，汤里都是冬瓜的清甜，还能帮身体排出湿气，夏天吃再好不过，清热又祛湿，让你甩掉“湿气鼓鼓”的状态～

九、陈皮——理气燥湿“老陈皮”

陈皮理气健脾、燥湿化痰，放久了的橘子皮，居然是祛湿“宝贝”！平时用陈皮泡茶，淡淡的陈皮香，喝着很舒服，帮脾胃理顺气机，湿气自然难停留；炖肉时加几块陈皮，肉更入味，还能解腻祛湿，厨房备点陈皮，养生又实用～

十、苦瓜——清热祛湿“苦家伙”

苦瓜清热解暑、祛湿解毒，虽然味道苦苦的，但“良药苦口”！清炒苦瓜，脆爽中带着苦味；苦瓜炒蛋，鸡蛋的香中和苦味；榨汁喝，加点蜂蜜调味，清热祛湿效果好，夏天吃能帮身体“降降火”“排排湿”，就是吃的时候得忍忍那股子苦～

这些食物就像身体里的“湿气清洁工”，平时换着花样吃，慢慢把湿气赶跑，身体轻松了，精神也好，赶紧把它们加入你的“祛湿食谱”吧～#全民营养提升计划# /#中医养生#