#减脂期一定要杜绝的食物#减脂期并非完全“杜绝”某些食物，但以下几类食物热量高、营养低，容易影响减脂效果，建议尽量少吃或避免：#冷知识百科#

1. 高糖高油的加工食品
油炸食品：如炸鸡、薯条、油条等，脂肪含量极高，热量密度大。

甜食甜点：蛋糕、奶茶、糖果、巧克力等，添加糖过多，易转化为脂肪堆积。

加工零食：薯片、饼干、辣条等，通常高油、高盐、高糖，且饱腹感差，容易过量食用。

2. 高糖饮料
碳酸饮料、果汁饮料（非纯果汁）、功能性饮料等，含糖量惊人，比如一瓶500ml的可乐含糖约50g，远超每日推荐摄入量。

3. 高脂肪肉类及加工肉制品
肥肉、动物内脏（过量）、香肠、培根等，饱和脂肪和胆固醇含量高，热量也高。
减脂的关键是“热量缺口”和营养均衡，偶尔少量吃想吃的食物，只要控制总量，不必过度苛刻，以免影响坚持哦~#中长视频流量扶持计划# 🍞#营养指导# http://t.cn/A6FPzjyH http://t.cn/A6FPARCY