#身上肉软其实是体脂率高#身高160，体重多少合适？其实要看体脂率的，比如健身教练，我问了160普遍110斤左右，身材完美，因为体脂率低，肌肉含量高。

往上找了一些对比照，同样的体重，体脂率不同，外观差异会很大，你们可以看下图二，27%和30%的体脂率感觉就是胖的，一旦低于25%看起来就比较紧致了，22%左右是最好看的！

所以问怎么瘦，我都是建议先16+8，再窦月减肥法，瘦得差不多了就开始做力量训练。