日常牙膏中的重金属威胁到你的健康

* 对51个流行牙膏品牌的独立测试显示，90%含有铅，65%含有砷，47%含有汞，35%含有镉。只有六种牙膏经过测试是干净的

* 重金属通过被污染的原料进入牙膏，如羟基磷灰石、碳酸钙和膨润土粘土用于制造

* 铅和镉会破坏细胞功能，导致肾脏损伤、骨质疏松症、贫血和其他各种健康并发症

* 尽管有证据，牙膏公司还是拒绝去除重金属。有些人甚至使用法律手段来恐吓举报人

* 与大规模生产的替代品相比，改用椰子油、小苏打和精油制成的自制牙膏提供更安全的保护

牙膏是口腔护理的重要组成部分。以不同的颜色和口味出售，几乎每个人都有他们经常购买的首选品牌。
然而，大多数人认为牙膏是理所当然的，不会三思而后行。事实证明，你一直享受的薄荷味揭示了黑暗的一面——重金属。

独立测试揭示了流行牙膏品牌中的重金属污染
在倡导消费品安全和预防铅中毒的组织Lead Safe Mama（LSM）发布的一份调查报告中，他们最近发布了一份包含普通重金属的51个流行牙膏品牌的更新清单。在电影制片人兼环保活动家Tamara Rubin的带头下，他们的工作已经导致六次产品召回，表明他们对保护公众健康的承诺。

•牙膏中含有重金属——在LSM报告的摘要中，90%的样品含有铅，65%含有砷，47%含有汞，35%含有镉。

•该运动始于多年前——根据《卫报》的一份报道，鲁宾反对牙膏重金属的运动始于12年前。在与接触过重金属的儿童一起工作时，她注意到他们的家庭有一个常见的牙膏品牌，其中含有铅。

•牙膏会危及您的健康——发现样本的最高限值违反了华盛顿州的最高设定限值，但没有达到联邦限值。尽管如此，联邦政府还是承认了铅的危险，表示任何程度的暴露都是安全的。

•制造商不愿意改变——尽管LSM揭露了令人震惊的揭露，但牙膏制造商却视而不见。事实上，据《卫报》报道，许多人袭击了她：

Rubin说：“到目前为止，Lead Safe Mama检查的公司都没有表示他们会努力从他们的产品中获取铅。有几个人给她发了停止信，她说她忽略了这些信，但也发布在她的博客上。

一些公司为自己辩护，经常声称铅在整个环境中的微量水平中被发现，是无法避免的。其他人说，鲁宾发现的水平并不令人担忧。”

•暴露的根源——根据鲁宾的研究，大规模生产牙膏中使用的许多成分都是重金属暴露的来源：

“Rubin说，污染似乎在于添加到牙膏中的一些成分，包括羟基磷灰石、碳酸钙和膨润土粘土。羟基磷灰石是从牛骨中提取并添加的，因为它据说有助于牙齿吸收钙，尽管Rubin表示她怀疑它确实如此。添加碳酸钙有助于去除牙齿上的污渍。膨润土粘土是一种清洁剂，”《卫报》报道。

“那些等级最高的人都有膨润土。与此同时，鲁宾对羟基磷灰石和碳酸钙作为单个成分的测试显示了铅和其他金属的含量，这表明它们是来源。”

•很少有牙膏是安全的——Rubin指出，到目前为止，LSM只发现了六种含铅、汞、砷和镉含量无法检测的牙膏。

有关LSM测试的牙膏的完整列表，请参阅下图。如果你在这个列表中发现你的牙膏，请立即把它扔掉。

牙膏中到处都是重金属

LSM并不是唯一一个对大规模生产牙膏中重金属危害的人一无一。在《牙科医学前沿》上发表的一篇系统评论中，研究人员也意识到这些产品日益增长的危险。

该团队分析了来自世界各地的11项研究，以衡量非处方牙膏中重金属污染的普遍程度。样本大小审查了来自亚洲、欧洲和非洲等地区的牙膏。

•牙膏中的重金属很常见——总体而言，研究人员一直发现测试产品中的重金属含量，特别是铅、镉和铬。审查强调，这些重金属的频繁出现足以引起真正的公共卫生问题。

•铅是最令人不安的金属之一——它的数量各不相同，有时可以忽略不计，但在某些研究中，铅含量高达十亿分之6313。供参考，美国美国食品和药物管理局（FDA）将铅的限值定为百万分之20（ppm），这表明人们在使用这些产品时面临的风险有多大。

•镉几乎一样频繁地出现——引用研究中的大多数牙膏都含有这种金属。研究表明，即使低水平接触这种重金属，也会增加你患骨质疏松症以及肾脏和肝脏疾病的风险。它通过在暴露后引起线粒体功能障碍来做到这一点。

•铬是另一种危险的重金属——在大多数测试的牙膏中普遍存在，铬没有理由出现在这些产品中。事实上，评论中引用的一项研究指出，这种元素根本不应该出于牙膏中。

•无情的制造允许重金属进入——研究人员强调，这些重金属进入牙膏产品的主要途径是通过原材料，通常在土壤中天然含有重金属的地区。不足为奇的是，当制造商没有彻底测试这些原材料的污染物时，重金属很容易在不被注意到的情况下滑入你的牙膏中。

•重金属对健康的影响——从生物学的角度来看，这些金属如此有害的原因在于它们如何破坏细胞层面的关键身体机能。例如，镉直接干扰肾脏的过滤系统。此外，它还被发现会影响肺部和胰腺。

与此同时，铅针对全身的多种重要功能。暴露与广泛的问题有关，如食欲不振、体重减轻、呕吐、便秘、贫血、肾衰竭、黑牙龈沉积和易怒。

这些发现强化了对牙膏进行更好的测试和监测的迫切需求。正如研究人员所指出的：

“关于牙膏中重金属限制需要制定具体准则，明确区分必需金属和非必需金属。

牙膏不应超过监管机构规定的可接受的安全限值。严格的质量保证流程需要由制造商制定和到位，并由监管机构严格评估和评估。”

当监管机构讨论更严格的准则时，您可以通过谨慎选择透明地披露其成分和测试标准的口腔护理产品来立即保护自己。更好的是，你可以在家里自己制作牙膏。

牙线也充满了有毒化学物质

同样，牙线——最佳口腔健康的另一个关键部分——被发现含有“永久”的化学物质，这些化学物质会影响您的整体健康。具体来说，一项研究表明，Oral-B Glide牙线（以及其他家庭用品）与高暴露于全氟和多氟烷基物质（PFAS）之间存在关联。

•全氟辛烷磺酸存在于含氟烃牙线中——在18种牙线产品中，有6种（包括三种滑翔产品）含有聚四氟乙烯（PTFE），一种常被称为特氟龙的永久化学物质——与不粘锅中发现的相同材料。相反，没有可检测到氟含量的牙线被认为是无氟的，因此不太可能含有永久的化学物质。

•在长丝中发现了永久化学品——进一步分析表明，六种对永久化学品的牙线阳性含有1000至3000计数/µC（微库仑）的“典型”值，这是一个电力单位。然而，由于牙线的薄度，确切的数字很难量化。尽管有这个障碍，研究人员确信，使用牙线是许多人接触这些毒素的一种方式：

“这是第一个证据表明，使用基于聚四氟乙烯的牙线使用牙线会导致个人体内的PFAS负担，但需要额外的数据来验证这一发现，例如，证明牙线中的PFAS有可能迁移到唾液或手上。”

•个人护理产品也与PFAS水平升高有关——其中许多产品，包括化妆品、香水和乳液，都含有PFAS，以增强质地、耐用性或防水性。这让你不知不觉地每天增加你的化学负荷。

•消费习惯影响有毒负荷——该研究揭示了非裔美国人和非西班牙裔白人女性之间的一些差异。虽然两组人都因使用产品而经历了PFAS水平升高，但非裔美国人女性的浓度通常更高，这可能是由于不同的产品偏好或影响暴露水平的社会经济因素。

•接触您健康的后果——PFAS通过干扰激素系统来破坏您的健康，激素系统几乎控制着每一种身体功能，如新陈代谢、免疫功能和生殖。一旦这些化学物质进入你的血液，它们就会模仿天然激素，与受体结合并改变正常的荷尔蒙平衡。

另一个关键机制涉及影响肝脏的全氟辛烷磺酸，肝脏是负责解毒有害物质的主要器官。这些化学物质压倒了你的肝脏，损害了它有效过滤血液中毒素的能力。随着时间的推移，这种损害会增加你患肝病11甚至某些类型的癌症的风险。

•PFAS具有高度持久性——这意味着它们不容易分解。一旦进入你的身体，这些化学物质就会挥之不去，在最初接触后很长时间继续破坏你的健康，因此它们的名字中“永远”。

永久化学品稳步积累，积累有害浓度，增加你患慢性病的风险，特别是影响维持健康所必需的器官和系统。根据《对话》的一份报告，它们有能力在你的身体里停留几十年。

减少口腔健康产品中重金属暴露的首要技巧
既然您已经意识到许多商业牙膏和牙线中潜伏的危险，那么采取措施减少您的暴露很重要。以下是实用的建议：

1.选择经过验证的成分的牙膏——如果在家制作牙膏对您来说不切实际，请仔细寻找明确表示他们测试牙膏重金属的公司。

寻找标有“第三方测试”或“不含重金属”的产品，并始终仔细阅读成分表。品牌的透明度帮助您轻松做出更健康的选择。LSM还对无法检测的重金属和氟化物水平的牙膏提出了建议。

2.选择安全的牙线替代品——同样，寻找经验证不含永久化学品和其他添加剂的牙线，如氟化物。例如，与普通牙线相比，素食植物蜡更光滑，更容易在牙齿之间滑动。

3.将拔油作为日常生活的一部分——拔油是一种传统的口腔卫生习惯，每天将有机椰子油在嘴边搅拌10到15分钟。

这种做法可以有效地结合和清除口腔中的毒素和病原体，以免它们损害您的口腔健康。因此，与商业漱口水相比，拉油也是刷牙的绝佳辅助。有关深入的指南，请阅读“为什么石油突然拉扯？”

4.定期出汗——如果你一直在使用流行的牙膏品牌，特别是LSM提到的那些，你很有可能接触过重金属。虽然改用自制牙膏可以最大限度地减少你的暴露，但这只是等式的一部分——你也应该努力让自己排毒。

我建议你开始定期锻炼，因为出汗已被证明是去除体内重金属的最佳方法之一。具体来说，每周最多75分钟的高强度运动是有效的。但不要走得更高，因为你开始失去与运动相关的长寿益处。有关更多信息，请阅读“释放出汗的排毒力量，以消除重金属。”

5.在家制作自己的牙膏——制作自己的牙膏可以让你完全控制每种成分。在下一节中，我将分享我的食谱。

这是一个你可以尝试的健康自制牙膏配方

成分 功能 数量

超细蛋壳粉（8到10个大蛋壳） 为再矿化提供钙 1/4杯研磨后

椰子油（软但不融化） 充当粘合剂和温和的抗菌剂 2汤匙

小苏打 作为一种温和的清洁剂和pH值缓冲剂 1汤匙
木醇或赤藩醇（可选） 一种有助于对抗S. mutans的甜味剂 1茶匙

薄荷精油 提供新鲜的味道，是一种温和的防腐剂 八到十滴

卡斯蒂利亚肥皂或膨润土粘土（可选） 赋予它一种轻盈的泡沫或丝滑的感觉 1/2茶匙

指示

1.收集并冲洗蛋壳——刮掉蛋壳上的膜，快速用水冲洗。

2.分两个阶段对蛋壳进行消毒以杀死沙门氏菌——在白水中煮10分钟（撇掉泡沫），然后沥干。之后，在400华氏度（205摄氏度）下烘烤15至20分钟，直到骨头干了。

3.将蛋壳磨成滑石粉——在咖啡研磨机或香料研磨机中研磨蛋壳，然后用细筛子磨碎蛋壳。手指间的粉末应该感觉像玉米淀粉。任何砂礫都会划伤你的牙釉质。

4.混合糊状——在一个小碗中，加入小苏打、木糖醇和蛋壳粉。在软化的椰子油中搅拌，直到达到糖霜般的质地。搅拌精油（如果使用的话，还有肥皂或粘土）。

5.罐子和储存——用勺子放入干净的玻璃罐子中。盖紧。这种牙膏在凉爽的橱柜中可以保存两到三个月，但在冰箱中储存的时间更长（椰子油在华氏76度/24摄氏度以下凝固）。

6.刷子——用豌豆大小的点。蘸上干刷或用小铲子，以免污染罐子。轻轻涂抹两分钟，然后冲洗。如果您发现牙膏太流，请添加额外的小苏打和/或蛋壳粉。如果太硬，多加一点椰子油。

如果感觉麻烦，也可以去掉蛋壳粉的配方