#无意识控糖行为#
-选择低糖食材：在购买食品时，不自觉地选择含糖量较低的食物，如用全麦面包代替普通白面包，用新鲜水果代替果脯或水果罐头，用纯牛奶代替含糖的乳饮料等。
-增加蔬菜摄入：不自觉地增加蔬菜在饮食中的比例，蔬菜富含膳食纤维，热量低、含糖量少，能增加饱腹感，减少对其他高糖食物的摄入。同时，很多蔬菜本身的升糖指数也较低，有助于控制血糖。http://t.cn/A6FPp8RB