经常做力量训练的人，一眼就可以看出力量训练不足的人的问题：孱弱，形容枯槁。因为缺乏肌肉和系统训炼，新陈代谢，血糖和脑健康都每况愈下。晚上睡眠不深，容易打呼噜，大脑缺氧，白天精神不振，和年轻时相比越来越觉得自己像个废人。

有教练指导的力量训练，比有氧训练更重要，也更有效。

长期坚持力量训练的人，是几乎不可能老年痴呆的。每次训练一个新动作，锻炼全新的肌肉群时，大脑内部好像某个角落有一块死水，被轻轻拨开些许波澜，虽然感觉吃力，但有一种说不出的奇异的舒适感。