我在红薯上看到一个女生的分享，印象很深。

她正在做牙齿矫正，到了需要挂橡皮筋的阶段。
每天醒来，她总发现嘴里的橡皮筋松了，第一反应总是自责：是不是自己睡觉太不老实了？是不是哪里做得不够好？

直到她去复诊，跟医生说了这个情况。医生检查后告诉她：这不是她的问题，而是因为她的牙齿正在按计划往里移动，效果不错，所以原来型号的橡皮筋对她来说已经太松了，该换更小一号的了。

她这才意识到，原来皮筋跑偏并非自己的问题。

这个发现让她开始反思：自己是不是太习惯于遇事首先归咎于自己？

其实我挺能共情的，因为平时发生什么事，我的第一反应也是“是不是我哪里没做好？”
“是不是我的责任？”

这种近乎本能的自我责备，已经成为了一种惯性。

我觉得自省固然重要，但过度不假思索的自我归因，很可能并不客观，反而变成了一种无谓的精神内耗。

就像那根皮筋，它的松动，实际上是牙齿在变好的信号，是进展的标志，却被解读为自己的问题。

所以我们可以试着提醒自己：
1️⃣ 事情不顺 ≠ 我不好。
2️⃣ 允许意外发生，它可能只是变化的信号（比如牙齿在变好！）
3️⃣ 反省前，先停一秒，问问：这真的全是我的责任吗？有没有其他因素？

别让自责变成一种条件反射。